push pull

Siemka, powiedzcie mi czy wznosy hantli bokiem na barki to bardziej push czy bardziej pull ?;)

No właśnie ze splita chcem przejść na pull/push ;) Mam temat założony ;) Bede wdzieczny jak byś zobaczył mój plan ;)

Ok tak jak mówię pieniądze roli nie grają wiec na dobrą dietę mnie stać. Dzięki Panowie za pomoc bardziej obserwować ciało czy zredukować do konkretnej wagi? Cel? Na początek ładna zdrowa sylwetka co dalej to się zobaczy. A co do treningu ostatni miesiąc trenowałem push pon czw i pull wt i pt czy mogę zostać przy tym treningu?

Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, [...]

no jakoś tak wypada omijając nogi. ale wtedy mozna podzielić jeszcze np góra push góra pull

[...] jakie masz wyniki siłowe po tych 3 miesiącach i czy jest jakiś sensowny progres u Ciebie na planie treningowym, który do tej pory zrobiłeś. Jeśli chodzi o sam plan to push jest taki chaotyczny dla mnie. Mimo wszystko poukładałbym ćwiczenia w zależności od trenowanej grupy, a najlepiej od jej wielkości. Czyli zacząć należałoby od klatki [...]

PUSH - Tak więc ohp z 3x10 na 5x10 zmieniam. (Dziś robiłem właśnie tego PUSHA i już zrobiłem 4 serie, dam 5) PULL - Dodam dwie serie wiosła ale z 2x12 na 4x10 LEGS - Tak właśnie myślałem aby dodać właśnie uginanie na maszynie, dodać je od razu za martwym na prostych na dobicie, jakieś 2x15? PULL 2 - Wywalę unoszenie w przód. Ćwiczenie na biceps na [...]

[...] Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23 Plan wygląda spoko, a jeśli nogi są rozbudowane to wymienioną przez Ciebie aktywnością to minimum dodaj do treningu push przysiad 4-5 serii i będzie w porządku. Cardio też nóg nie rozbuduje, a warto żeby nogi miały też bodziec siłowy. Z dietą nie chciałbym się za bardzo wtrącać bo to [...]

Bardziej pull bo ciągniesz, ale poro osób daje je do push np razem z wyciskaniem w staniu

Wznosy boczne wrzucaj do push, a w PULL rób już tylko tylny akton barku jeśli jest taka potrzeba.

Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, [...]

ściąganie linki wyciągu górnego na triceps. dać do push czy pull, bo się trochę pogubiłem

Push i pull sila zostaw. 3 dnia mozesz zrobić fbw hiper.

Push i pull sila zostaw. 3 dnia mozesz zrobić fbw hiper. dzieki, a bylbys w stanie mi to z lekka zoobrazowac jakie cwiczenia moglyby sie tam znalesc w tym dniu fbw hiper? nigdy nie cwiczylem fbw ani nie mialem stycznosci Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-11-27 21:04:14

Push i pull sila zostaw. 3 dnia mozesz zrobić fbw hiper. dzieki, a bylbys w stanie mi to z lekka zoobrazowac jakie cwiczenia moglyby sie tam znalesc w tym dniu fbw hiper? nigdy nie cwiczylem fbw ani nie mialem stycznosci Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-11-27 21:04:14 1. Wykroki chodzone 5 x 10 2. Wyciskanie na skosie z pauza 5 x 10 3. [...]

Czesc. Zrobilem sobie rozpiske PPL. Wydaje mi sie ze jest troche biedna. Co dorzucic? PULL -Podciaganie nachwytem -Tipup ze sztanga, w opadzie -Unoszenie ramion przodem z hantlami -Biceps sztanga PUSH -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej -Rozpietki -Przenoszenie sztangi lamanej za glowe na lawce poziomej -Pompki na poreczach -Wyciskanie sztangi [...]

Czy taki trening jako taka powiedzmy baza siłowa pod SW(Muay thai)będzie ok? A High pull z ziemi Pompki na poręczach Przysiad przedni B Push press Drążek (chyba nachwyt szeroko będzie najbardziej "uniwersalny"?) MC objętościowo : 5x5 lub 8x3, bądź rampy : "8" ; "5" oraz "3" (te ostatnie do ćwiczeń eksplozywnych) ćwiczenia z ciężarem własnego [...]

wznozy bym do pull przeniusł bo w push masz 3 cwiczenia na barki a w pull 1, unoszenie to też pull jest.

[...] dużo bardziej płaska, niż mi się wydawało. Człowiek jednak nie zawsze czuje siebie odpowiednio. Do tego jest też teoria, wg, której mc wcale nie jest ćwiczeniem pull, tylko push - ruch, to wbicie, wciśnięcie nóg w podłogę. https://www.youtube.com/watch?v=OPtbHGiGCIU Nikt ci nie wywróży co jest nie tak. Nie masz w dzienniku obecnego treningu z [...]

Witam czy ćwiczenie takie jak unoszenie hantli na bok wykonywać w pull czy push czy tez można w tym i tym wykonywać to ćwiczenie Generalnie jest to ćwiczenie pull, ale często go można znaleźć wciśnięte do dnia push gdzie mamy najczęściej w spółce z wyciskaniem sztangi.